Oktober 2011 ~ Himatipan Unpad

Kamis, Oktober 27, 2011

PROUDLY PRESENT: COMING SOON HIMATIPAN GOES TO MALANG (studi banding dan kunjungan perusahaan) 2011. PADA 3-8 DESEMBER 2011. Biaya: 400rb (HIMA) & 420rb (non-hima). pendaftaran mulai tanggal 10.10-18.10.2011. via SMS dengan format STUBAN_NAMA_NPM_HIMA/NON-HIMA. dikirim ke AYUNDA (085721520060). DP sebesar 100rb. pembayaran DP u/HIMA: 31.10-07.11.2011 pembayaran DP u/non hima: 08.11-11.11.2011 pelunasana: 21.11-25.11.2011. TERIMAKASIH :D

Menghilangkan kebiasaan ngemil tengah malam

08.18 Himatipan Unpad No comments

Menghilangkan kebiasaan ngemil saat tengah malam terkadang tidak mudah. Apalagi bagi mereka yang sudah menganggapnya sebagai ritual. Padahal, kebiasaan ngemil pada tengah malam dapat mengganggu program diet Anda karena ada kalori tambahan yang diasup sebelum tidur. Dengan mengubah rutinitas ngemil pada tengah malam, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda mengurangi kebiasaan tersebut: 1. Atur waktu makan Tubuh Anda cenderung mendambakan makanan pada malam hari karena lapar dan bukan karena suatu kebiasaan. Setelah Anda mengikuti jadwal yang tepat, tubuh akan mempertahankan stabilitas kadar gula darah dan menjaga tubuh dengan energi yang cukup. 2. Jangan lupa makan Tubuh Anda mengidam makanan pada malam hari karena tidak menerima makanan yang cukup pada siang hari. Ini berarti bahwa terlalu sedikit makan pada siang hari atau tidak makan cukup kalori, maka sulit untuk menopang tubuh Anda sepanjang malam. Pastikan Anda tidak melewatkan makan apa pun. Berikan tubuh Anda cukup kalori yang diperlukan untuk mempertahankan kadar gula. 3.Makan ringan Makan malam dengan menu yang "berat" akan membebani dan memperlambat pencernaan dan menghambat tidur Anda. Dianjurkan untuk makan dengan porsi yang kecil sepanjang hari. Menyantap lima porsi kecil sepanjang hari secara berkala dapat mencegah rasa lapar pada tengah malam. 4.Pilih camilan sehat Jangan menyantap makanan ringan yang tinggi lemak, tetapi pilih makanan yang tinggi protein. Hindari makanan penutup yang tinggi gula setelah makan malam. Makanan tinggi gula membuat lonjakan kadar gula Anda sehingga akhirnya membuat Anda kembali merasa lapar. Pilih makanan seperti buah-buahan segar, buah-buahan kering, segelas susu, dan yogurt rendah lemak. 5. Minum yang cukup Jika Anda menghadapi rasa lapar, cara terbaik adalah minum segelas air. Tidak hanya membantu Anda rileks, tetapi juga akan membantu Anda merasa kenyang. 6. Jangan tenggak stimulan Hindari minum stimulan, seperti kopi atau teh, setelah makan malam karena mereka akan menghambat tidur Anda. Jika Anda bangun di tengah malam, perut Anda terasa lapar dan membutuhkan sedikit makanan. 7. Ambil kesibukan Jika Anda masih sulit tidur, membaca buku atau mendengarkan musik lembut membuai Anda kembali tidur. Banyak kasus ngemil di tengah malam terjadi pada orang-orang yang menderita insomnia. Pastikan Anda telah menetapkan rutinitas tidur yang tepat dan cukup tidur pada malam hari.

CEMILAN SEHAT PAS BUAT SIBUK KULIAH

04.57 Himatipan Unpad No comments

Kuliah sibuk bikin kita lupa konsumsi makanan. Ini nih yang bikin tubuh kita ngerasa lemas dan sulit untuk konsentrasi. Kesibukan juga membuat kita sering menunda-nunda lapar. Ketika perut mulai terasa lapar, tapi kita enggan untuk menyantap makanan karena terbentur dengan kesibukan kuliah. Solusi yang pas jika ga mau makan yang berat dan membutuhkan waktu yang lama, mungkin bisa coba dengan cemilan ringan namun tetap sehat untuk tubuh ini. Tapi tenang aja cemilan-cemilan ini ga bakal bikin kita gemuk. Ini adalah beberapa cemilan yang pas buat yang sibuk kuliah: 1. Buah Kering

Buah kering mampu mengganjal perut yang lapar. Berbagai buah kering seperti apel, canberry, jeruk, nanas, dan kismis mampu membuat perut kita kenyang karena mengandung serat yang sehat untuk pencernaan dan tubuh. 2. Kacang-kacangan

Sekali-kali coba untuk membuat snack sehat dari kacang-kacangan, seperti kacang almond, kenari, mede, kacang tanah. Ternyata kacang-kacangan ini sangat baik untuk mengganjal perut yang sedang lapar tapi ga mau makan-makanan yang berat. Kacang mengandung lemak sehat, faktanya dipercaya mampu menurunkan kolesterol. 3. Sereal

Saat sarapan, kita bisa juga mengkonsumsi sereal dengan menggunakan sedikit susu. Selain itu sereal juga bisa menjadi cemilan sehat karena mengandung nutrisi penting seperti gandum utuh yang kaya serat dan rendah gula. 4. Cokelat

Coklat memiliki kandungan yang mampu menenangkan. Jadi cocok nih buat kita-kita yang lagi stress sama tugas kuliah. Pilih jenis dark chocolate yang rendah gula dan tidak mengandung tambahan susu. Tapi, jangan berlebihan makan coklat harus diimbangi dengan yang lain. 5. Yoghurt

Cemilan yang satu ini juga sangat mudah dicari. Yoghurt kaya akan protein, kalsium, dan vitamin. Beberapa jenis yoghurt bahkan mengandung probiotik yang membantu melancarkan pencernaan.